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腰痛にならないための腰痛予防!

こんにちは、姫路市にあるラクーア整骨院院長の平野です。腰痛にならないための腰痛予防についてお話ししたいと思います。

腰痛の予防にはいろいろな方法があり、選択する内容により予防法が変わります。

①腰痛の発症予防②再発予防③慢性期になるまでの予防④慢性腰痛からの休職しないための予防と大きく分けると4つあります。

①腹筋や背筋の増強訓練や、ストレッチなどが有効で適度な運動を取り入れることによって発症予防になるとされています。

②痛みが出てしまう行動が多い動作において、コルセットを使うと腰痛の再発予防になるという研究報告もあるので必要に応じて使用することがいいとされています。

③早期に何らかの対応を行うことが重要です。腰痛を長引かせないためには、痛みを感じたら我慢せずに専門の治療や指導を受けて改善を目指すことが大切です。

④心理的要因が大きいケースや、日常生活でどうしても腰を使う機会が多い場合は早期に対応することが望ましく、専門の機関でしっかりとした治療をすることが腰痛の長期化を防ぐことが可能なことが多いです。

適切に対処すれば、腰痛になることを防ぐことが可能なことが多いですし、正しい知識を身につけることで腰痛に悩まない生活を送ることにつながります。

姫路市飾磨区にあるラクーア整骨院では、腰痛に対する治療を数多くしています。何かございましたらお気軽にラクーア整骨院までご相談ください!

腰痛の時にカイロやリラクゼーションは効果ある?

こんにちは、姫路市にあるラクーア整骨院 院長の平野です。

腰痛のときに、カイロプラクティックやリラクゼーションは効果があるのか?ということですが、効果は薄い可能性が高いといわれています。

理由は、カイロやリラクでは資格を持たずに出来てしまうことです。

例えば、みなさんが今からカイロやリラクの職業としてしたい!!と思った瞬間にカイロの仕事につけてしまい、研修も数週間もあれば現場に出て仕事につきます。

整骨院で施術をするには、国家資格のため3年もしくは4年間医療を学び国家試験に合格しなければつくことが出来ません。

急激な痛みがある場合には、まずは専門機関で診てもらうことをオススメいたします。

姫路市にあるラクーア整骨院では急激な腰痛を根本治療にて、腰痛改善いたします!!

腰痛に対する運動療法の有効性

こんにちは、姫路市にあるラクーア整骨院スタッフの沖中です。

今日は腰痛に対する運動療法の有効性についてお話しします。

腰痛に対する運動療法は大きく分けて

①通常の活動性の維持

②柔軟性訓練

③筋力強化訓練

④エアロビクス

⑤アクア

⑥腰部安定化運動

⑦直接的腰椎体操

に分けられます。

これらの運動療法についてですが、今のところでは大きな差異はないとされています。

また、運動療法は急性期には効果がありません。

亜急性期には一定の効果がありますが、限定的なものとなっています。

しかし3ヶ月以上にわたる慢性期に対しては効果的です。

ただし、高度の機能障害がある場合は効果的ではない場合もありますので専門家の下で行うようにしてください。

運動療法を行っても腰痛の改善が見られない場合は、一度姫路市にあるラクーア整骨院にご相談ください!毎年2000人以上のスポーツ選手を診ていますので、きっとあなたの悩みを解決します!

腰痛予防ストレッチのポイント

みなさん、こんにちわ。姫路市にあるラクーア整骨院 院長の平野です。

今日は腰痛予防におけるストレッチのポイントについてお話したいと思います。

ストレッチング予防体操を実施することは、腰痛、肩痛、膝痛など様々な疼痛に対して有効だといわれています。

ストレッチには、動的なストレッチと静的なストレッチがあります。特に有効なのが静的ストレッチで筋肉への負担が少なく、安全に筋疲労回復、柔軟性、リラクゼーション効果を高めることができます。

静的ストレッチのポイントとしていくつかのポイントがあります。

①息をとめずにゆっくりとはきながら伸ばしていく。

②反動をつけない。

③伸ばしたい筋肉を意識する。

④張りを感じるが痛みのない程度にまで伸ばす。

⑤20秒~30秒ほど持続的に伸ばす。

⑥筋肉を戻す時はゆっくりジワジワと戻すことを意識する。

⑦1回~3回ほど反復して伸ばす。以上の7項目を意識して実践せいてみて下さい。

ただし、急性期の痛みがある場合や回復期で痛みが残る場合は、実施せず専門の医療機関にご相談ください。

ストレッチをすることで腰痛の予防肩痛の予防膝痛の予防につながります。実施しても効果がない場合は、一度姫路にあるラクーア整骨院にご相談ください。あなたの痛みの悩みを解決いたします!

激増する腰痛での労災!

こんにちは、姫路市にあるラクーア整骨院院長の平野です。

最近職場環境による、腰痛が増えてきています。

介護職や看護職など腰痛発生件数が3倍近くまで増加しています。

また社会福祉施設では2倍以上まで増加傾向にあり、腰痛が深刻なトピックとなっています。

また事務作業や配達業なども腰痛発生が増加傾向にあります。

大きく分けて4つに分類することができ職場環境が1つでも当てはまれば腰痛になる可能性がぐーんと高くなりますので参考にしてみてください!

①重量物の取り扱いが多く同じ姿勢を長時間とることと、お辞儀姿勢をよくすることが多い。

②機械作業などによる振動、気温上下が大きい、棚や作業台の配置などが適切かどうか。

③年齢や体格、筋力などに合った仕事であるか。

④仕事への満足感や上司や同僚からの支援不足、職場におけるストレスが感じられる。

これらの要因が原因で腰痛になることがあります。

あまり無理せずに少しでも腰痛を感じたら早めの治療をオススメします!

姫路市にあるラクーア整骨院では豊富な治療技術で、根本治療を行いあなたのお悩みを解決いたします。どんなことでも、ぜひご相談ください!

足の捻挫を早く治すには?

みなさんこんにちは!姫路にあるラクーア整骨院の院長の平野です。

当院ではアスリートの選手が年間2000人以上来院されます!

その中で多いのが足の捻挫です。

捻挫をしてまずご自身で出来ることは、アイシングをすること、つまり冷やすことです。

冷やさずに放置すれば痛みの原因である炎症がひどくなり痛みへとつながります。

冷やさなければ冷やした時よりも、腫れは倍近くになることも多いです。

それでも、試合前で痛みがひかずどうしても治したいという方は、ぜひ一度姫路にあるラクーア整骨院にご相談ください!

当院では、足の捻挫で足を地面につくのさえ痛かった患者さんでも2週間後に試合を出れるまで回復したという実績もあります!お悩み解決いたします。

あなたにピッタリの腰痛の治療法は?

こんにちは、姫路市にある、ラクーア整骨院スタッフの沖中です。

今日はあなたにピッタリの腰痛の治療法は?についてお話しします。

1つ目は温冷療法で、幹部を温めたり場合によっては冷やしたりする方法です。急性期や亜急性期に非常に効果があります。

病院や整骨院などでしか出来ないと思われがちですが、家でする場合はカイロやシップ、または入浴などで手軽に自宅でできます。

ただし、腰痛になって慢性化して冷やしてしまうと悪化してしまうことがあるので要注意です!

2つ目は、腰椎コルセットです。腰痛コルセットは痛みの原因を治療することは出来ませんが、痛みを和らげ腰の動きの機能改善には有効であるといわれています。

ただし、長期にわたって使用してしまうと筋力の低下につながり逆に腰痛をこじらせてしまうことにつながります。

3つ目は、牽引療法です。病院などで腰を引っ張ることで、腰の圧迫や負担を軽減する方法です。

こういった治療をして腰痛の改善に効果が得られなかった場合は、ぜひ一度姫路市のラクーア整骨院にご相談ください。痛みの根本治療を行って、痛みのない快適な日常生活を送りましょう♪

約60%の人が腰痛を再発する可能性がある!

みなさん、こんにちは。姫路市にあるラクーア整骨院 院長の平野です。

一般的に、自然経過の場合腰痛はどれくらい改善するのでしょうか?

腰痛発症から約1ヶ月で約60%まで改善し、腰痛を原因とする休職者も約80%が1ヶ月以内に職場復帰しているとされています。

ところが、何も処置をしなければ60%の方が再発してしまうケースが多いとされています。

適切な処置が出来ていなければ、発症から6ヶ月後にまだマッサージなどを受けられている方が約15%、12ヵ月後にも腰痛の症状を自覚している人は約60%もいるとされています。

姫路市にあるラクーア整骨院では、プロによるよる安心の施術で、腰痛の原因を取り除く根本治療で治していきます。腰痛の再発を繰り返されている方はぜひ一度ご相談ください!

長引く腰痛はストレスかも?不安解消で腰痛改善。

こんにちは、姫路市にあるラクーア整骨院の院長 平野です。

みなさん腰痛といったら真っ先に思い浮かべるのが「腰に負担がかかってしまった」など想像されるのではないでしょうか?

実は、腰痛は不安やストレスによってより痛みを引き起こされることも最近の研究ではわかってきています。

仕事に対する恐怖心や憂鬱さによって、「あ~今日は休みたいな~」など思ったことはないでしょうか?私は思ってしまうことは多々あります(笑)

実はその仕事の恐怖心や憂鬱さで、普段の腰の痛みが余計に痛んでしまうこともあるのです。

「気にしないで過ごす」ことも腰痛改善の大切な1つの対処法です。ストレス発散や息抜きを適度に行うことによって腰痛の改善へとつながるかもしれません。

姫路市飾磨区にあるラクーア整骨院では、リラックスしていただける空間でプロによる施術を行っております。心身ともにリフレッシュしていただいて仕事にプライベートと充実した日々になるようお手伝いいたします。どんなことでもご相談ください!image image

実は腰痛が悪化してしまう生活習慣!

姫路市飾磨にあるラクーア整骨院 スタッフの沖中です。

どのような生活習慣で腰痛が悪化してしまうのでしょうか。

まずあげられるのが「運動不足」です。腰が痛いから腹筋や背筋を1ヶ月くらいしたら少し筋力がついてマシになるかな?と思われたりするかもしれませんが、実は、筋力をつけてマシになったら辞めるというよりも、運動をするという継続的な運動習慣を身に着けることの方が腰痛の予防になると言われています。

適度な運動習慣は腰痛の一因とされるストレスの解消にもつながるので、ぜひ生活に取り入れてみてください。

そのほかには「硬いマットレスで寝る」といったことも腰痛には不適だと言われています。寝具は、人生の約3分の1程度を過ごすので腰痛のリスクを減らすために適切な硬さのものを使われてるか今一度確認してみてはいかがでしょうか?理想は、中高度のマットレスや低高度のマットレスがオススメです。

それでも、腰痛が改善しない場合は、姫路市にあるラクーア整骨院に一度ご相談ください。腰痛改善のプロがあなたの痛みを取り除きます!