こんにちは、姫路市にあるラクーア整骨院スタッフの沖中です。

今日は腰痛に対する運動療法の有効性についてお話しします。

腰痛に対する運動療法は大きく分けて

①通常の活動性の維持

②柔軟性訓練

③筋力強化訓練

④エアロビクス

⑤アクア

⑥腰部安定化運動

⑦直接的腰椎体操

に分けられます。

これらの運動療法についてですが、今のところでは大きな差異はないとされています。

また、運動療法は急性期には効果がありません。

亜急性期には一定の効果がありますが、限定的なものとなっています。

しかし3ヶ月以上にわたる慢性期に対しては効果的です。

ただし、高度の機能障害がある場合は効果的ではない場合もありますので専門家の下で行うようにしてください。

運動療法を行っても腰痛の改善が見られない場合は、一度姫路市にあるラクーア整骨院にご相談ください！毎年2000人以上のスポーツ選手を診ていますので、きっとあなたの悩みを解決します！

みなさん、こんにちわ。姫路市にあるラクーア整骨院　院長の平野です。

今日は腰痛予防におけるストレッチのポイントについてお話したいと思います。

ストレッチング予防体操を実施することは、腰痛、肩痛、膝痛など様々な疼痛に対して有効だといわれています。

ストレッチには、動的なストレッチと静的なストレッチがあります。特に有効なのが静的ストレッチで筋肉への負担が少なく、安全に筋疲労回復、柔軟性、リラクゼーション効果を高めることができます。

静的ストレッチのポイントとしていくつかのポイントがあります。

①息をとめずにゆっくりとはきながら伸ばしていく。

②反動をつけない。

③伸ばしたい筋肉を意識する。

④張りを感じるが痛みのない程度にまで伸ばす。

⑤２０秒～３０秒ほど持続的に伸ばす。

⑥筋肉を戻す時はゆっくりジワジワと戻すことを意識する。

⑦１回～３回ほど反復して伸ばす。以上の７項目を意識して実践せいてみて下さい。

ただし、急性期の痛みがある場合や回復期で痛みが残る場合は、実施せず専門の医療機関にご相談ください。

ストレッチをすることで腰痛の予防、肩痛の予防、膝痛の予防につながります。実施しても効果がない場合は、一度姫路にあるラクーア整骨院にご相談ください。あなたの痛みの悩みを解決いたします！

こんにちは、姫路市にあるラクーア整骨院院長の平野です。

最近職場環境による、腰痛が増えてきています。

介護職や看護職など腰痛発生件数が3倍近くまで増加しています。

また社会福祉施設では2倍以上まで増加傾向にあり、腰痛が深刻なトピックとなっています。

また事務作業や配達業なども腰痛発生が増加傾向にあります。

大きく分けて4つに分類することができ職場環境が1つでも当てはまれば腰痛になる可能性がぐーんと高くなりますので参考にしてみてください！

①重量物の取り扱いが多く同じ姿勢を長時間とることと、お辞儀姿勢をよくすることが多い。

②機械作業などによる振動、気温上下が大きい、棚や作業台の配置などが適切かどうか。

③年齢や体格、筋力などに合った仕事であるか。

④仕事への満足感や上司や同僚からの支援不足、職場におけるストレスが感じられる。

これらの要因が原因で腰痛になることがあります。

あまり無理せずに少しでも腰痛を感じたら早めの治療をオススメします！

姫路市にあるラクーア整骨院では豊富な治療技術で、根本治療を行いあなたのお悩みを解決いたします。どんなことでも、ぜひご相談ください！

みなさんこんにちは！姫路にあるラクーア整骨院の院長の平野です。

当院ではアスリートの選手が年間2000人以上来院されます！

その中で多いのが足の捻挫です。

捻挫をしてまずご自身で出来ることは、アイシングをすること、つまり冷やすことです。

冷やさずに放置すれば痛みの原因である炎症がひどくなり痛みへとつながります。

冷やさなければ冷やした時よりも、腫れは倍近くになることも多いです。

それでも、試合前で痛みがひかずどうしても治したいという方は、ぜひ一度姫路にあるラクーア整骨院にご相談ください！

当院では、足の捻挫で足を地面につくのさえ痛かった患者さんでも2週間後に試合を出れるまで回復したという実績もあります！お悩み解決いたします。

こんにちは、姫路市にある、ラクーア整骨院スタッフの沖中です。

今日はあなたにピッタリの腰痛の治療法は？についてお話しします。

１つ目は温冷療法で、幹部を温めたり場合によっては冷やしたりする方法です。急性期や亜急性期に非常に効果があります。

病院や整骨院などでしか出来ないと思われがちですが、家でする場合はカイロやシップ、または入浴などで手軽に自宅でできます。

ただし、腰痛になって慢性化して冷やしてしまうと悪化してしまうことがあるので要注意です！

２つ目は、腰椎コルセットです。腰痛コルセットは痛みの原因を治療することは出来ませんが、痛みを和らげ腰の動きの機能改善には有効であるといわれています。

ただし、長期にわたって使用してしまうと筋力の低下につながり逆に腰痛をこじらせてしまうことにつながります。

３つ目は、牽引療法です。病院などで腰を引っ張ることで、腰の圧迫や負担を軽減する方法です。

こういった治療をして腰痛の改善に効果が得られなかった場合は、ぜひ一度姫路市のラクーア整骨院にご相談ください。痛みの根本治療を行って、痛みのない快適な日常生活を送りましょう♪